Entrenamiento accidentado. Consejos para circular en bicicleta con seguridad

Hola a todos, les cuento, ayer sábado, salí a entrenar en bicicleta, mejor conocida como chancha, con tres amigos. Fuimos a la reina alta. A la bajada, gracias a dios en una zona sin pendiente, una amiga sufrió un pequeño accidente. Se callo de la chancha y se golpeo la cabeza, no llevaba casco, así que fuera del golpe en la cabeza, se corto la ceja y se quemo el hombro. Para los que se preocupen les cuento que la llevamos a la clínica, le pusieron puntos, y esta bien.

El punto es la seguridad al andar en bicicleta.

Aquí les adjunto diez consejos para circular en bicicleta con seguridad, texto modificado de ondasalud.com.

Diez consejos para circular en bicicleta con seguridad.

1. Utiliza el casco: Los estudios realizados hasta el momento indican que el uso del casco puede reducir hasta en un 85 por ciento. Es importante que el casco se adapte adecuadamente a tus necesidades y que sea homologado por el Instituto Nacional Americano de Standards (ANSI) o por la Fundación Snell Memorial, en chile no se por que organismo será, pero que este certificado por algún organismo internacional.
   
   2. Indumentaria: La ropa debe ser de color claro, o reflectante si se circula durante el ocaso en momentos de escasa visibilidad, y ceñida al cuerpo para evitar que se enganche en la bicicleta. Si lleva alguna carga, una bolsa o alforja, procure que esté bien sujeta.
   
   3. Por la derecha: Circula siempre por el carril de la derecha en fila india y respeta las señales de tráfico. Nunca pases de un carril a otro ni se acerque a la parte posterior de un automóvil o camión para ser remolcado. Además, no olvides realizar las señales correctas de manos y brazos para comunicar las maniobras que vas a realizar. Este punto es muy importante en grupos, avisar cuando se frena y dobla.
   
   4. Atención al tráfico: Siete de cada diez choques entre bicicletas y coches se producen en las intersecciones y salidas. Por ello, mira bien en ambas direcciones antes de entrar en una calle o una intersección. Si hay mucha circulación camina junto a tu bicicleta. En las ciclovías o ciclorutas no ahí que confiarse, andar con precaución y especial cuidado en los cruces con calles.
   
   5. Estado de la calzada: Las carreteras o calles pueden deparar desagradables sorpresas. Presta atención a las rejas del alcantarillado, los charcos, las piedras, los baches o los cristales rotos. Antes de esquivarlos asegúrate de que puedes hacerlo con seguridad y aprovecha un espacio libre en el tránsito.
   
   6. Luces : Si circulas de noche no olvides encender las luces trasera y delantera de la bicicleta, la trasera debe ser roja, ojala intermitente, y la delantera blanda y fija. Utiliza ropa reflectante, especialmente en las extremidades (tobillos y muñecas), en la espalda y el casco.
   
   7. Ciclovías u ciclorutas: Circula por las sendas y los caminos reservados para las bicicletas que están marcados con señalización especial, recuerda tener precaucon en los cruces.
   
   8. Comprueba el estado de la bicicleta: Asegúrate de que la bicicleta se adapta correctamente a tu tamaño. Los pies deben tocar el suelo cuando estés sentado en el asiento y el manubrio debe estar fijo y girar con facilidad. Verifica que las ruedas y todos los elementos de la bicicleta están bien asegurados.
   
   9. Utiliza los frenos: Los frenos permiten controlar la velocidad, por lo que es importante que funcionen correctamente. Si los frenos son de mano, utiliza los traseros inmediatamente antes de usar los delanteros. Además, modera la velocidad cuando las condiciones del terreno o la calzada son peligrosas y frena con anticipación, ya que en ocasiones se requiere más distancia para detenerse. Siempre frena con ambos frenos, no solo con uno.
   
   10. Música: No escuches música con auriculares mientras circulas en la bicicleta, ya que impide que percibas la presencia de otros vehículos e impide que controles el tráfico a tu espalda.

Para los amigos si quieres saber mas detalles del entrenamiento visiten clubdetobi